本文摘要：1.无极站桩 两脚分离，与肩同长，舌返上腭，唇齿互为着，两目垂帘，沉肩垂肘，含胸忽腹，泊腰泊胯，拒绝百不会、会阴、涌泉维持一条直线。拒绝身体放开，思想入静，不能 胡思乱想，然后鼻吸鼻呼，腹部随着吸食而外凸，吐而内缴，一吐一吸为一息，以10息为基础，以后每天减少3息，至50息为止。每次练功完结之际，即意想“我 要收功”，倒数3遍才可。 2.穴位美容功 无极站桩功完结后，两手掌摩擦至痉挛，用手心劳官穴对准穴位美容。常用的穴位有命门、神阙、关元、足三里、涌泉等，每穴美容64次。

1.无极站桩　　两脚分离，与肩同长，舌返上腭，唇齿互为着，两目垂帘，沉肩垂肘，含胸忽腹，泊腰泊胯，拒绝百不会、会阴、涌泉维持一条直线。拒绝身体放开，思想入静，不能 胡思乱想，然后鼻吸鼻呼，腹部随着吸食而外凸，吐而内缴，一吐一吸为一息，以10息为基础，以后每天减少3息，至50息为止。每次练功完结之际，即意想“我 要收功”，倒数3遍才可。

　　2.穴位美容功　　无极站桩功完结后，两手掌摩擦至痉挛，用手心劳官穴对准穴位美容。常用的穴位有命门、神阙、关元、足三里、涌泉等，每穴美容64次。

　　3.辅助功　　重叩齿36下，左右煲舌18次，然后将唾液分3次咽下；用手指梳发36次；手心擦面由下往上36次；闭目，眼珠左右旋转18次：两手掩耳，手指放到后脑部，用食指力中指，下降轻弹后脑部36下。　　本功法动作非常简单，易学易练，无副作用，容易出有偏差，练功时不不受场地容许，每日1～2次。很适宜于中老年人及慢性病患者锻炼。

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