本文摘要：要合理营养，补足维生素E类食品。维生素E有保持生殖器官长时间机能和肌肉新陈代谢的起到，其含量低的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等。根据痛经有所不同展现出的方剂必须，分别给与温通、顺气、化瘀、补虚的食品。经常不吃温经散寒的食品如红糖、生姜、小茴香之类。 气滞血瘀者，不应不吃些活血通气的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜之类。身体虚弱、气血不足者，宜不吃些补气血之品，如鸡、猪肝、猪血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、山药等。

要合理营养，补足维生素E类食品。维生素E有保持生殖器官长时间机能和肌肉新陈代谢的起到，其含量低的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等。根据痛经有所不同展现出的方剂必须，分别给与温通、顺气、化瘀、补虚的食品。经常不吃温经散寒的食品如红糖、生姜、小茴香之类。

气滞血瘀者，不应不吃些活血通气的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜之类。身体虚弱、气血不足者，宜不吃些补气血之品，如鸡、猪肝、猪血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、山药等。

除此，还不应避免更容易引起或减轻痛经的食物：奶油、冰淇淋、牛奶、鸡蛋、糖、面包及面粉制品、咖啡、红茶、巧克力等。减轻痛经的食物还包括：豆类、芹菜、黄瓜、番茄、洋葱、马铃薯、菠菜、萝卜、小麦、芝麻、核桃、杏仁、苹果、葡萄、鱼类等。

咖啡，茶，饼干，巧克力等不含咖啡因的食物较少不吃。严禁饮酒，尤其是更容易经常出现水肿的女性。维持寒冷可加快血液循环，同时令其紧绷的肌肉获得肿胀。

多喝草茶或柠檬果汁及热牛奶。

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