本文摘要：智招一、美容穴位减轻痛经1。松开太冲穴方位：从第一、二脚趾的趾缝向下量大约一横指的方位，就是太冲穴。方法：每天一有时间就用一只手的大拇指松开一只脚的太冲穴，每次松开时都略为用力，然后维持5秒钟，再行用力、再行反复，这样重复松开3分钟。 每天坚决就能有效地减轻月经期间的焦躁情绪。2。 松开合谷穴方位：肘食指和大拇指，就能看见一块突起的肌肉，这块突起肌肉的最高点处就是合谷穴。方法：每天一有时间就用一只手的大拇指松开另一只手的合谷穴。

智招一、美容穴位减轻痛经1。松开太冲穴方位：从第一、二脚趾的趾缝向下量大约一横指的方位，就是太冲穴。方法：每天一有时间就用一只手的大拇指松开一只脚的太冲穴，每次松开时都略为用力，然后维持5秒钟，再行用力、再行反复，这样重复松开3分钟。

每天坚决就能有效地减轻月经期间的焦躁情绪。2。

松开合谷穴方位：肘食指和大拇指，就能看见一块突起的肌肉，这块突起肌肉的最高点处就是合谷穴。方法：每天一有时间就用一只手的大拇指松开另一只手的合谷穴。每次松开时都略为用力，然后维持5秒钟，再行用力、再行反复，这样重复松开3分钟。

每天都坚决松开合谷穴，就能有效地减轻月经期间得偏头痛和腰酸症状。3。艾灸三阴交方位：三阴交的方位很好去找，就在你的内脚踝钝向下三寸的方位。将右手除大拇指外的其余四指肘，然后以中指的中间关节不尽相同，这个纵向的宽度就是3寸。

以它不尽相同，寻找内脚踝钝向下四指处的三阴交。方法：每天一次，每次艾灸三阴交30分钟，就能启动脚太阴脾经、足少阴肾经和脚阙阴肝经这三条足部的阴经，提高月经周期失调和月经量不规律的症状。4。

热敷命门穴方位：命门穴和你腹部的神阙穴（也就是肚脐眼）是前后比较的。所以，只要以你的肚脐为标准环绕腰部做到一个圆圈，与你的背后上方线的交点就是命门穴。方法：可以在热水中滴几滴熏衣草精油，然后打湿毛巾，略为拧干后用热毛巾热敷命门穴。

你还可以在命门穴必要张贴上一个变暖宝贴，这样就可以减轻月经期间的腰酸和腰痛症状。5。热敷关元穴方位：在肚脐下3寸的方位。将右手除大拇指外的其余四指肘，然后以中指的中间关节不尽相同，这个纵向的宽度就是3寸。

以它不尽相同，寻找肚脐下四指处的关元穴。方法：在热水中滴几滴熏衣草精油，然后打湿毛巾，略为拧干后用热毛巾热敷关元穴，待毛巾温度减少后再行新的打湿、拧干、热敷，这样重复热敷10分钟，每天都坚决，就能启动人体内的阳气，增进全身气血循环，有效地提高月经不调和痛经等月经呼吸困难症状。

智招二、运动减轻痛经1。强化体育锻炼，特别是在是体质虚弱者，在利用饮食提高营养的同时，可以因应做到一些轻度的运动，比如散步。

2。锻炼瑜伽习，苦练瑜伽有恶化起到，如转弯膝跪在，躺在脚跟上，前额张贴地，双臂靠着身体两侧手掌。

你也可以试试有所不同的姿势，寻找最舒服的就好。智招三、从饮食方面减轻痛经1。每晚睡前喝一杯特一勺蜂蜜的热牛奶，可以减轻甚至避免痛经之厌，效果极佳。

2。行经前及经期尽可能吃生冷和辛辣等刺激性强劲的食物，如冰淇淋、小食、辣椒等，一定要留意忌口。3。

吃不含咖啡因的食物，它不会令其你神经紧绷，导致月经期间的呼吸困难，咖啡含有的油脂也不会性刺激小肠。4。

维持饮食平衡，较少不吃过辣或过韦斯的食物，因为它们不会使你胀气并且行动迟缓，不应多不吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少吃多餐。5。香蕉中所含维生素B6，需要稳定情绪，并能减低腹部疼痛，痛经时不妨多不吃一些。不过因为香蕉是寒性的，受伤阳气，因此身体虚寒者不适合食用香蕉。

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