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聪明女性摆脱愤怒的小训练

来源:开云体育登录入口   发布时间:2023-07-19 09:30nbsp;  点击量:

本文摘要:上司莫名其妙对你的文案反感了,婆婆又在数落你的不是,女儿怎么也教教会脱裤子尿尿……生活中,人们经常因一些琐事而陷于苦恼之中。苦恼虽然只是一种情绪,但却具备强劲的破坏力,人在苦恼时,意志力不会显得脆弱,判断力、理解力都会减少,理智和自制力也更容易失去。 当苦恼、气愤等负面情绪向你陷入绝境的时候,不妨做做以下的小训练,让自己的心情渐渐安静。 第一步,躺在一张舒适度的椅子上,从脚趾开始放开,直到你的头顶,感觉你身体的每一部分否都放开了。

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上司莫名其妙对你的文案反感了,婆婆又在数落你的不是,女儿怎么也教教会脱裤子尿尿……生活中,人们经常因一些琐事而陷于苦恼之中。苦恼虽然只是一种情绪,但却具备强劲的破坏力,人在苦恼时,意志力不会显得脆弱,判断力、理解力都会减少,理智和自制力也更容易失去。  当苦恼、气愤等负面情绪向你陷入绝境的时候,不妨做做以下的小训练,让自己的心情渐渐安静。

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  第一步,躺在一张舒适度的椅子上,从脚趾开始放开,直到你的头顶,感觉你身体的每一部分否都放开了。然后,在心中默念:“我的脚趾放开了……我的手指也放开了……我的脸颊、额头都在放开。”  第二步,把你的心想象成是暴风雨中的湖面,波涛汹涌、浪花溅、声如洪钟……  第三步,暴风雨过去了,波光粼粼的湖面如同一面镜子般宁静。

  第四步,想象你曾多次看见过的最美丽、最清幽的景色。比如,日落时的树林,清晨宁静的优美山谷,正午的森林,或者是在云朵中来回的月亮。让这些景色在自己的记忆中新的复活一次,也可以回想你曾多次气味过的大海淡淡的咸味,花草阵阵的清香。  第五步,把一系列传达安静、祥和的字眼,比如“宁静”、“果断”、“徐徐”等词轻轻地反复讲出,并想象与之适当的音乐节奏。

当心情安静以后,你就需要以理智的心态去面临艰难,也许,难题就不会迎刃而解。


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