本文摘要：女人如花上，身体健康美丽。生活中，哪些小细节正在侵犯你的身体健康和美丽？如何才能永驻青春？慢来看一看吧！ 1.从一而终“的床垫 我们常常替换床单和枕巾，却更容易忽略床垫的洗手。 每个季度要清扫一次床垫，每年最少要有一次把床垫柴火2小时。床垫干净了，要用肥皂和清水洗净，不要用汽油或清洁剂。 而且每用于半年后要将床垫的前后方位对调一下。 2.身体总正处于缺水状态 身体严重缺水不会造成疲惫，因为缺水时血流量降低，而这时心脏被迫减少跳动的次数和力度以保证有充裕的供血量。

女人如花上，身体健康美丽。生活中，哪些小细节正在侵犯你的身体健康和美丽？如何才能永驻青春？慢来看一看吧！　　1.从一而终“的床垫　　我们常常替换床单和枕巾，却更容易忽略床垫的洗手。

每个季度要清扫一次床垫，每年最少要有一次把床垫柴火2小时。床垫干净了，要用肥皂和清水洗净，不要用汽油或清洁剂。

而且每用于半年后要将床垫的前后方位对调一下。　　2.身体总正处于缺水状态　　身体严重缺水不会造成疲惫，因为缺水时血流量降低，而这时心脏被迫减少跳动的次数和力度以保证有充裕的供血量。

所以，不要等到口渴的时候才睡觉，因为当你深感口渴时，你的身体早已丧失了2%～3%的水分。平时睡觉的时候也应当多喝汤，或不吃些低水分的水果和蔬菜，以便每天保证8～9杯水的摄入量。

${FDPageBreak}　　3.体重增加　　如果你忽然间轻了5斤，那么你一定比从前更容易深感累官。　　你做到的每一个动作都要带着这些多余的赘肉展开。

多余的体重也给心脏减少了开销和压力。除了定期磨练外，还要留意身体健康饮食，较少不吃垃圾食品。因为你每减去一斤赘肉，就为自己的身体减低了一斤多余的开销。

　　4.只在用餐前洗澡　　很多专家指出，最有效地的增加疾病的方法就是勤洗手。仅有在餐前洗澡似乎是过于的，去过卫生间，咳嗽、腹痛和甩完了鼻涕以及抚摩完了小动物后都不应及时洗澡。

　　5.对”高蛋白减肥法“的误会　　一种较为风行的节食观念指出：蛋白质和碳水化合物混合后会在体内逗留较长时间。如果只摄入一种，就不会增加在体内逗留和被吸取的时间，从而超过节食的效果。

　　孰知道碳水化合物是身体能量的主要来源，如果缺少不会造成疲惫和水解，获取非常丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺。无论用什么方法节食，都必需确保每天摄取的谷物、蔬菜和水果占总摄入量的55%以上。

　　6.疏失身体健康保险　　20～35岁的女性一般健康状况较好，更容易忽略身体健康保险。而此间一旦经常出现紧急情况就无法应付。所以未雨绸缪就变得特别是在最重要了。

建议自由选择保险费较低的纯保障型寿险可选住院医疗、防治癌险等险种，保金额度占到年收入的7～10倍、总保费开支占到收益的1/10左右较为适合。　　7.记得替换牙刷　　服役过长的牙刷刷毛变形，不但无法有效地洗手牙齿，还常常戳伤了牙龈。牙刷的最久用于期限是半年，口腔医生建议：3个月替换一次牙刷。

　　8.忽略常规妇科检查　　近期医学报导找到：近5年，尽早找到的宫颈癌死亡率减少了70%。妇科癌症初期症状很更容易被忽视，所以定期妇科分泌物检查很最重要。

医生建议所有18岁以上的女性，尤其是有数性经验的女性，每年最少要展开一次妇科常规检查，其中还包括分泌物化验和盆腔检查。　　9.长年用冷水进食　　资料指出：人的牙齿最适应环境35～36.5摄氏度的温度，　　如果常常用冷水性刺激牙齿将造成牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的再次发生。牙齿的寿命平均值比人的寿命短10年以上，根源之后出有在”凉水进食“的习惯上。

　　10.排便太浅　　人们平时的排便总是太浅。这样血管里不含的氧气水平就高于二氧化碳水平，人因此就不会深感疲乏。如果血液中氧气严重不足，就不会跳动加快、血压增高。这对人的身体是很有利的，所以应当每天多做到几次深呼吸。

${FDPageBreak}　　11.高跟鞋的美丽错误　　高跟鞋问世以来仍然倍受女性的注目。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体焦点大自然后脚，给膝关节造成了压力。研究找到：膝部压力过大是造成关节炎的直接原因之一。

　　另外，如果身体重量过多集中于在前脚携带型，趾骨也不会因为负担过重而变粗。科学证明，过低的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。多达，讨厌穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患上有所不同程度的上述疾病。

　　12.磨练模式一成不变　　如果多年不转变磨练模式，很更容易导致常常磨练的那部分肌肉劳损，而没运动到的肌肉仍然被忽视。　　长此以往，很有可能使身体不成比例的发展。而且，从心理上看，经常转换磨练方式不仅使磨练更为有效地，而且更加有新鲜感，也更容易坚决。

${FDPageBreak}　　13.牙线不会让牙缝变窄吗？　　这种担忧是多余的，实质上，由于牙线质地很软，所以相比牙签来更加会损害牙齿。一般的，一天用于一次牙线就不够了，但如果你的牙齿稠密，就必需随身携带带着牙线。每次喂食完用牙线洗手时，尽可能使牙线抵达牙缝深处，转入龈沟底，以洗手龈沟区，但留意不要用力过大，以免受损牙周组织。

　　14.超负荷的卫生棉条　　辛苦的你在量较少的日子里或许不会记得体内卫生棉条的不存在。长时间不替换棉条更容易造成阴道炎症以及其他妇科疾病。

卫生棉条的最久负荷时间是8小时，所以睡前切勿要替换新的棉条。　　15.经年恒定的避孕药方式　　避孕药方法不应随着身体状况的转变而转变。即使你较为习惯目前的避孕药方法，也要在身体检查时向医生告知否仍合适你现在的状况。5年前常用的避孕药不一定仍合适你现在的身体。

　　16.健身房里的马大哈　　最差打算专门的健美软底鞋或薄棉袜，因为干燥的健身房地毯很更容易隐蔽和杜绝细菌，如足癣和足底疣。类似于的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。　　17.整天工作，没睡觉　　长时间专门从事一种工作不会让人深感无趣，而无趣才是让身体深感疲乏。

每天都应当尽量地为自己去找点儿艺，例如：想到笑话，翻翻休闲娱乐杂志，给好朋友打个电话。　　让自己无意间做做白日梦等一些能让自己精彩的事情。

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