本文摘要：月经不调是很多女性的少见情况，因此大多数人也都不是很在乎，只不过月经不调是由于身体缺少一些元素导致的。我们想到缺少哪些元素呢？ 1、钙，摄取大量的钙有益女性月经周期，增加出血、痉挛、易怒和情绪摆动等问题，因此，月经周期不平稳者不应留意补足钙元素。 其中，酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都含有钙元素。 另外，避孕药中所含诱导钙吸取的成分，如果你长年服用避孕药，且月经不调的话，可以考虑到下否因为缺钙而引发的月经不调。

月经不调是很多女性的少见情况，因此大多数人也都不是很在乎，只不过月经不调是由于身体缺少一些元素导致的。我们想到缺少哪些元素呢？　　1、钙，摄取大量的钙有益女性月经周期，增加出血、痉挛、易怒和情绪摆动等问题，因此，月经周期不平稳者不应留意补足钙元素。　　其中，酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都含有钙元素。

　　另外，避孕药中所含诱导钙吸取的成分，如果你长年服用避孕药，且月经不调的话，可以考虑到下否因为缺钙而引发的月经不调。　　2、镁，可以转录体内多种酶，诱导神经兴奋，保持核酸结构的平稳，有效地提高月经不调问题。如果缺少镁元素的话，更容易造成人情绪渐趋紧绷，也不会增大经期疼痛问题。　　因此，日常要留意补足镁元素调理月经不调。

其中，花生、腰果等食物中就含有镁元素。　　3、锰，可以提高情绪，避免出血，调节月经不调问题，因此，月经不调者要留意补足锰元素，多不吃菠萝、糙米和菠菜等含有锰的食物。　　4、维生素，维生素B6可减少血液雌激素水平调节月经失调问题，而且维生素B6可以提升镁的起到，提高经期疼痛问题。

　　因此，月经不调一定要留意补足维生素。　　其中，蔬菜水果中含有维生素，特别是在是香蕉、菠菜、带上皮土豆、全谷物中含有维生素B6，月经不调女士可多食用。

　　5、欧米伽3脂肪酸，有助减轻经期痉挛等症状，提高经期疼痛的问题，因此月经不调的女生要留意补足欧米伽3脂肪酸。　　其中，深海鱼，如三文鱼、金枪鱼，以及豆类食品、橄榄油中都含有欧米伽3脂肪酸，女生可以多食用，调理月经不调问题。

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