本文摘要：月经是女性性功能的一项特有生理性规律。经期的合理饮食既能补足由于经血给身体带给的损失，也可调节情绪，减轻痛经。月经期间，抵抗力上升， 情绪不易波动，可经常出现食欲劣、腰酸、疲惫等症状。 因月经出血，特别是在是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分——血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等遗失，因此，在月经整洁后1～5日内，不应补足蛋白质、矿物质及白花的食品，搭配既有美容又有白花起到的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。

月经是女性性功能的一项特有生理性规律。经期的合理饮食既能补足由于经血给身体带给的损失，也可调节情绪，减轻痛经。月经期间，抵抗力上升， 情绪不易波动，可经常出现食欲劣、腰酸、疲惫等症状。

因月经出血，特别是在是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分——血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等遗失，因此，在月经整洁后1～5日内，不应补足蛋白质、矿物质及白花的食品，搭配既有美容又有白花起到的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。月经期间还不应补足一些有利于“经水之行”的食品，如鸡肉、红枣、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、红糖等温补食品。月经期间，饮食方面也有一些尤其警告：1、月经来潮的前一周的饮食宜酸甜，易消化，富营养。

可以多不吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并减少绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以维持小便畅通，增加骨盆肿胀。2、月经来潮初期时，女性常会深感腰痛、不思饮食，这时不妨多不吃一些油腻、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。3、月经期要不吃营养非常丰富、更容易消化的食物，借以营养物质的补足，多饮水、多不吃蔬菜，可以维持小便畅通，这样也可以增加盆腔肿胀。

4、月经期不会损失一部分血液。因此，月经后期必须多补足不含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。总之，女性朋友要推崇的，掌控好上面的内容，无法随意不吃的，这样才能确保身体健康的。

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